¿Cómo puedes reactivar tus pies? Te enseñamos algunos ejercicios:

Una vida entera dentro de zapatos estrechos, rígidos y acolchados probablemente no ha tenido un efecto positivo en la salud de tus pies. Especialmente si comenzaste a usar calzado tradicional desde pequeño, cuando tus pies aún eran blandos y maleables.

Con el tiempo, el cuerpo se adapta a su entorno, y los zapatos que no respetan la forma natural del pie afectan negativamente su estructura. Los músculos, tendones y huesos que permiten el movimiento, junto con los receptores y vías nerviosas que informan al cerebro sobre la posición del cuerpo, se ven comprometidos. Esta desconexión entre pies y cerebro es una de las razones principales por las que perdemos la capacidad de movernos con naturalidad y sin lesiones. Además de elegir calzado barefoot o respetuoso, puedes incorporar ejercicios de "toe-ga" (yoga para los dedos):

• Presión inversa: presiona el dedo gordo contra el suelo mientras levantas los otros. Mantén 30 segundos.
  
  
• Dedo gordo hacia dentro: dobla el dedo gordo por debajo del pie (puedes ayudarte con las manos). Usa una superficie blanda, ya que puede ser incómodo. El movimiento debe enfocarse en la articulación del primer metatarsiano.
  
  
• Dedo gordo hacia fuera: dobla los cuatro dedos pequeños bajo el pie dejando el dedo gordo apuntando al frente. Presiona el dedo gordo contra el suelo para fortalecerlo. Usa una superficie blanda y enfócate en la movilidad de las cabezas metatarsianas.
  
  
• Manos en talones, extensión de cadera y columna: desde la misma posición anterior, apoya las manos en los talones y extiende lentamente la cadera y la columna torácica. Una vez extendido, repite los pulsos con el dedo gordo.